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Colocarse boca abajo y realizar los siguientes movimientos: Cruzar los tobillos y abrir bien las rodillas. Levantar los muslos desde el suelo.

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Levantar las piernas y separar bien las rodillas desde el suelo. Ejercicio 3. Marcar la curva de la cintura Bajar los omóplatos puede ayudar a aumentar el consumo de energía mientras se camina. Para ejercitarlos: Sentarte en la cama y poner las manos a ambos lados de la cadera.

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